Primera forma para eliminar el sedentarismo

Conozca y aumente su actividad física.

Las aplicaciones móviles que ayudan a mantener la actividad física son muy comunes. Casi todas las tiendas tienen una categoría orientada a esto. Por ejemplo, ‘Salud y forma física’ es el nombre de la sección de la App Store, y ‘Salud y bienestar’ es el del Android Market y la BlackBerry App World.

Las más populares son las que registran la actividad física a partir de la posición del dispositivo móvil, como RunKeeper, Sports Tracker o Nike+GPS. Estas aplicaciones (unas gratis y otras de pago)permiten llevar un registro detallado de los objetivos que el usuario se plantea, ver cómo mejora el rendimiento e incluso compartir los datos del último ‘trote’ o paseo en bicicleta con los contactos de redes sociales.

Pero no son las únicas. Hace poco se presentó  GymPact, que es perfecta para quienes pagan un año de gimnasio y lo dejan a los 15 días: no solo muestra cuánto le está costando al usuario dejar de asistir;además le cobra si no va y le paga si lo hace. Hasta ahora, solo funciona para iOS y su base de datos incluye gimnasios de Estados Unidos, pero es posible registrar cualquiera de ellos en otro país.

Segunda forma para eliminar el sedentarismo

Sepa cuánto come.

Hacer ejercicio es muy importante, pero controlar lo que se mete a la boca solo es la mitad del trabajo de mantener una vida saludable. Para eso, también hay aplicaciones y sitios web que pueden ayudar.CalorieCount le permite al usuario crear una cuenta y registrar los alimentos que come, para saber cuántas calorías y nutrientes está consumiendo. Para ello, cuenta con una extensa base de datos con la información nutricional de más de 220.000 alimentos (incluso algunos tan colombianos como la chocolatina Jet), además de una aplicación para iOS, Android y BlackBerry.

Otros sitios similares son My Calorie Counter o  FatSecret (que también tiene aplicación móvil), además de ‘apps’ como  Viaden Calorie Counter o  Total Fitness

Tercera forma para eliminar el sedentarismo

Que no se le olvide hacer una pausa.

Una de las conclusiones del estudio de la AEC es que “es beneficioso incentivar a los individuos sedentarios a levantarse y dar un paseo”. En medio del estrés del trabajo, es fácil olvidarse de ello y permanecer horas en la silla.

Para evitarlo, hay pequeñas aplicaciones que le recuerdan al usuario cuándo es momento de hacer una pausa para estirar los músculos, descansar los ojos y dar un paseo: EyeProtector Pro oBreakTaker, para Windows, o BeHealthy o Rest, para Mac OS X.

Colombia somos nosotros, no has pensado que tenemos que hacer un cambio?

Colombia es el sexto país latinoamericano al que más se le atribuyen muertes por inactividad física. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), actualmente este es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo, principalmente por males como diabetes, cáncer de mama o colón y complicaciones cardíacas.

Previendo que esta problemática —ya de por sí alarmante— seguirá en aumento, un grupo de 32 investigadores de todos los continentes, incluidos dos colombianos, se reunieron para analizar su real alcance y proponer soluciones. El encuentro dio como resultado una serie de artículos sobre actividad física (AF), publicados por la revista The Lancet.

La doctora Olga Lucía Sarmiento, profesora asociada de la Universidad de los Andes, y Felipe Montes, estudiante de doctorado de ingeniería industrial, estuvieron involucrados con dos de las investigaciones desde 2010. El objetivo era revisar la efectividad de las intervenciones que se han realizado para la promoción de la actividad física en el mundo y analizar cómo los celulares y la internet podrían servir como potenciadores de ésta en diferentes países.

“Encontramos que esas tecnologías pueden ayudar a promover la AF, a través de mensajes de texto y aplicaciones, en las que se podrían dar consejos para un adecuado comportamiento. Por medio de ellas se lograría disminuir la brecha entre países de alto y mediano ingreso, pues hay una mayor accesibilidad”, afirma Montes.

Sarmiento, por su parte, asegura que aunque la OMS promociona la AF como una prioridad, los gobiernos no lo asumen así. “Por culpa de la inactividad física mueren al año 5,3 millones de personas. Esta cifra es comparable con las víctimas del tabaquismo, al que se le atribuyen 5,1 millones de víctimas”, dice la especialista.

Para reducir ese número, según ella, “es necesario hacer intervenciones en sectores específicos como el trabajo y los colegios, que vayan de la mano con el desarrollo de la ciudad. Un ejemplo es la ciclovía de Bogotá”.